Musculation : Les règles à connaitre

La musculation n’est pas réservée aux hommes ou aux sportifs de haut-niveau mais peut être pratiquée par tous, débutants, femmes, coureurs à pied ou amateur de fitness bien évidemment ! Nolwenn, notre coache sportif vous en dit plus sur le sujet.

Voici quelques règles importantes si vous êtes novices :
1. Faire appel à un coach : il vous expliquera les machines, les exercices, il vous corrigera sur vos postures et vous proposera un programme personnalisé. Indispensable à une pratique en toute sécurité.

2. Etre régulier(e) : intégrer la musculation à sa routine sportive, signifie consacrer au minimum une séance par semaine (idéalement 2). Le nombre de séances varient en fonction de vos objectifs et niveaux !

3. Etre patient : la qualité de l’exécution prime sur la charge ! Ainsi vous limiterez le risque de blessure et optez pour une pratique sportive durable !" Et vous ? La musculation fait partie de votre routine sportive ?

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Article rédigé par Nolwenn, coach sportif et préparatrice physique⠀