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RECETTE : MUESLI SANS HUILE NI SUCRE

recette muesli sans huile ni sucre

Les ingrédients :

- Flocon d'avoine ou flocon 5 céréales

- Fruits secs, ici nous avons choisi des fruits exotiques : Mangue déshydratée, ananas déshydratée et noix de coco râpée

- Graines de lin

- Amandes

- Noisettes

 

La recette pour 500g de muesli :
1. Mélangez dans un saladier :

- 500g de flocons d'avoine ou de flocons 5 céréales

- 50g de mangue déshydratée coupée en petits morceaux

- 50g d'ananas déshydratée coupée en petits morceaux

- 20g de noix de coco râpée

- 30g de graines de lin,15g d'amandes et 15g de noisettes passés grossièrement au mixeur
2. Après avoir bien mélangé, placez votre muesli dans un contenant hermétique.

 

Nos conseils :
- Vous pouvez adapter cette recette avec les fruits secs, les graines et les oléagineux de votre choix : baies de goji, figues, abricots, sésame, graines de courge, noix de cajou, fèves de cacao...

- Veillez simplement à bien regarder les ingrédients des produits que vous sélectionnez pour éviter le sucre et l'huile (les raisins secs par exemple contiennent presque toujours de l'huile).

- Veillez également à respecter les quantités suivantes pour un muesli de 500g : Max 100g de fruits secs / Max 30g d'oléagineux (amandes, noisettes...) / Max 30g de graines.

LA RECETTE DES

PANCAKES HEALTHY

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LA RECETTE DU

PORRIDGE A LA CANNELLE

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LA RECETTE DU

BANANA BREAD HEALTHY

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LA RECETTE DU

CARROT CAKE HEALTHY

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QUI SOMMES-NOUS ?

Make Me Healthy, c’est une équipe de diététiciennes-nutritionnistes diplômées proposant des rééquilibrages alimentaires adaptés à vos besoins et votre mode de vie, sous la forme de programmes alimentaires uniques, conçus pour vous. Notre plus ? Toutes les consultations de suivi avec nos diététiciennes se font à distance, par téléphone, et nos patients ont accès à une web app pour les accompagner au quotidien (accès au programme alimentaires, aux conseils nutritionnels, à +600 recettes...)

Au cours de votre rééquilibrage alimentaire, vous apprendrez à manger sainement et en quantité suffisante pour apporter à votre organisme tout ce dont il a besoin, tout en vous faisant plaisir au quotidien. Votre diététicienne vous accompagnera au cours de votre suivi pour atteindre ensemble vos objectifs et vous conseiller en fonction de vos besoins et problématiques.