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RECETTE : PORRIDGE A LA COURGETTE OU "ZOATS"

recette porridge à la courgette

Les ingrédients :

- Courgette

- Flocon d'avoine petit

- Son d'avoine

- Lait d'avoine sans sucres ajoutés et enrichi en calcium

En bonus : cannelle, de l'extrait d'amande amer, une gousse de vanille

La recette :

1. Râpez finement 50g de courgette (environ).
2. Mélangez dans une casserole votre courgette avec votre portion de flocons d'avoine petits, de son d'avoine (qui permet d'avoir une texture plus onctueuse) et 150 ml de lait d'avoine sans sucres ajoutés et enrichi en calcium. Vous pouvez parfumer votre porridge avec de la cannelle, de l'extrait d'amande amer, une gousse de vanille...
3. Faites gonfler les flocons d'avoine à feux doux en mélangeant souvent et retirez du feu tant que c'est encore un peu liquide.
4. Vous pouvez le déguster chaud en ajoutant des fruits frais ou de la compote ou le placer au frigo pour la nuit (n'hésitez pas à ajouter une goutte de lait ou d'eau pour le délayer un peu le lendemain matin). 

LA RECETTE DES

PANCAKES HEALTHY

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LA RECETTE DU

PORRIDGE A LA CANNELLE

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LA RECETTE DU

BANANA BREAD HEALTHY

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LA RECETTE DU

CARROT CAKE HEALTHY

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Make Me Healthy, c’est une équipe de diététiciennes-nutritionnistes diplômées proposant des rééquilibrages alimentaires adaptés à vos besoins et votre mode de vie, sous la forme de programmes alimentaires uniques, conçus pour vous. Notre plus ? Toutes les consultations de suivi avec nos diététiciennes se font à distance, par téléphone, et nos patients ont accès à une web app pour les accompagner au quotidien (accès au programme alimentaires, aux conseils nutritionnels, à +600 recettes...)

Au cours de votre rééquilibrage alimentaire, vous apprendrez à manger sainement et en quantité suffisante pour apporter à votre organisme tout ce dont il a besoin, tout en vous faisant plaisir au quotidien. Votre diététicienne vous accompagnera au cours de votre suivi pour atteindre ensemble vos objectifs et vous conseiller en fonction de vos besoins et problématiques.