Sommeil et perte de poids


Lorsque l'on souhaite rééquilibrer son alimentation et/ou perdre du poids, on se focalise très souvent sur... son alimentation justement ! Or, de nombreux paramètres entrent en compte et sont à prendre en considération.


Aujourd'hui, nous allons parler du sommeil. De nombreuses personnes dorment mal ou trop peu pour de multiples raisons.

Malheureusement beaucoup d'entre vous sont habitués à mal dormir et pensent ne pouvoir rien à faire.


Au contraire, il est important de prendre soin de vous et de vous soucier de votre sommeil pour être en bonne santé mais aussi pour vous aider dans votre perte de poids ou limiter les variations de ce dernier.


En effet, un manque de sommeil peut avoir un impact direct sur votre poids. Si vous êtes fatigué, épuisé, vous allez vous diriger vers la première source d'énergie : l'alimentation ! Et plutôt vers des aliments très sucrés et/ou très gras : de manière générale très énergétiques. Chaque jour c’est donc un excédent énergétique qui s'accumule et que petit à petit votre organisme stock.


Ainsi, il est extrêmement important de solutionner cette problématique, en essayant de "remonter à la source" du problème et en mettant en place de bonnes habitudes parmi lesquelles :⠀

✔Se coucher plus tôt⠀

✔Couper les écrans avant 21h⠀

✔Avancer l'horaire du diner⠀

✔Éviter le thé ou café le soir⠀

✔Entamer une cure de magnésium pour limiter le stress⠀

✔Faire de la méditation et/ou du yoga⠀

✔Utiliser le Rescue quotidiennement⠀

✔Entamer une cure de mélatonine⠀

✔Changer l'orientation du lit⠀

✔Diffuser des huiles essentielles de lavande⠀

✔Lire un livre avant d’éteindre la lumière…⠀


Article rédigé par Sarah Marin-Maire, diététicienne nutritionniste et co-fondatrice de Make Me Healthy


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