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36 recettes healthy sans four

Vous avez acheté une nouvelle poêle que vous avez envie de tester ? Vous n'avez pas de four mais uniquement votre plaque de cuisson comme alliée ? Ne vous en faites pas, cuisiner équilibré peut être très simple et vous n'avez pas besoin d'avoir l'équipement d'un chef pour réaliser des repas sains et gourmands ! Vous allez vous régaler avec nos omelettes, wok, poêlée, galettes mais aussi pain et desserts...

Pour vous aider, voici une sélection de recettes qui ne nécessitent que votre plaque de cuisson.


La frittata aux épinards et fêta

L'omelette de pomme de terre à la forestière

Le wok de légumes, nouilles soba et œuf tamago

Le wok de nouilles udon, carottes et sauce miso

Le wok aux épinards et champignons

Les boulettes de tempeh et wok de légumes


L'effiloché de poireaux à la moutarde

Le bowl au riz, carottes, curry et oeufs mollets

Le curry vert au légumes

La fondue de poireaux sauce cacahuète

Le "rice bowl"

Le couscous aux abricots et zestes d'orange


La gamila marocaine

Le dhal de lentilles corail aux carottes et lait de coco

Le pad thaï

Le porridge salé aux épinards, oeufs mollets, cumin et fêta

Le chili sin carne

Les pâtes au carottes


Le chou rouge aux pommes et patate douce

Les nouilles chinoises au brocoli

La polenta forestière

La poêlée de riz, poireaux et carottes

Le tempeh tika massala

La galette de sarrasin, champignons et oeuf poché


La poêlée de pommes de terre, chou-fleur et épinard

Les galettes de carottes, poêlée de champignons et lardons de tempeh

La poêlée de champignons et épinards façon chakchouka

Les spaetzles, sauce aux champignons et oeuf poché

Le pain maltouh ou Batbout

Le pain perdu salé


Le cookie géant à la poêle

La banane rôtie

La tarte au chocolat et cacahuète sans cuisson

La clémentine au chocolat

Le mug cake au coeur fondant

Les tartelettes sans cuisson aux fruits et fromage blanc




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QUI SOMMES-NOUS ?

Make Me Healthy, c’est une équipe de diététiciennes-nutritionnistes diplômées proposant des rééquilibrages alimentaires adaptés à vos besoins et votre mode de vie, sous la forme de programmes alimentaires uniques, conçus pour vous. Notre plus ? Toutes les consultations de suivi avec nos diététiciennes se font à distance, par téléphone, et nos patients ont accès à une application pour les accompagner au quotidien (accès au programme alimentaires, aux conseils nutritionnels, à +800 recettes...)

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