Les fêtes de fin d'année approchent et bien qu'impatients de partager ces bons moments en famille, vous êtes nombreux à redouter les heures passées à table. C'est pourquoi nous partageons avec vous nos 3 astuces qui vous permettront de profiter des fêtes !
Apprécier les moments avec vos proches
Notre premier conseil et le plus important de tous est de PROFITER ! Savourez ces moments avec vos proches où le temps se suspend et où la magie de Noël opère. Ne pensez pas aux calories présentes dans votre assiette. Pour une fois, lâchez prise sur votre alimentation et appréciez simplement le moment afin de renouveler votre stock de motivation pour l'année à venir.
Profiter ne veut pas dire manger des quantités disproportionnées mais simplement apprécier le moment présent en dégustant des plats de fêtes. Et à ce sujet, n'hésitez pas à consulter notre proposition de menu de Noël healthy.
Pour pouvoir bénéficier de ce moment tout au long de l'année, faites une pause au cours d'un repas et essayez de suspendre le temps. Observez autour de vous, dégustez une cuillère du repas qui se trouve dans votre assiette, appréciez l’ensemble de ses saveurs, souriez à vos proches et profitez pleinement du moment que vous êtes en train de vivre. Vous pourrez vous remémorer ce moment au cours de l'année à venir pour vous rappeler le sentiment de bien-être et de plénitude que vous ressentiez et vous remotiver si nécessaire.
Pratiquer la modération à table
La modération est une qualité importante tout au long de l'année mais plus encore en période de fêtes. Il s'agit de ne pas vous précipiter, de ne pas manger rapidement et en grande quantité mais tout simplement de vous faire plaisir à petites doses. Il n’est par exemple pas utile de goûter à tous les petits gâteaux de Noël que l'on vous propose… et encore moins de vous lancez le défi de trouver LE meilleur chocolat de la boîte !
Pratiquez ainsi la modération à chaque instant : 1 verre à l'apéritif et 1 verre à table, c’est très bien. Savourez-le, faite-le durer puis alternez avec de l’eau ou des boissons sans alcool. Ces repas copieux et alcoolisés ont très souvent tendance à déshydrater, ce qui impact forcément votre bien-être, à tout niveau. Ne vous resservez pas plusieurs fois du bon gigot de Tante Josette mais appréciez-le à sa juste valeur dès la première assiette. Pour le dessert, 1 part de bûche devrait suffire si vous écoutez votre estomac. L’idéal est d’opter pour une infusion en fin de repas ou pour accompagner le dessert afin de vous hydrater.
N'hésitez pas à participer aux préparatifs si le repas ne se déroule pas chez vous. Vous pouvez par exemple apporter des verrines au tartare de saumon, avocat et mangue ou à la betterave et mousse de chèvre frais ou encore bâtonnets de légumes avec du fromage blanc pour l'apéritif, un bon velouté de légumes en entrée, des légumes rôtis au four en accompagnement du plat principal, une salade de fruits ou une soupe de mangue au citron vert en dessert… Très souvent ce sont les légumes qui manquent pour avoir une assiette complète durant les repas de fêtes, donc n’hésitez pas à mettre la main à la pâte.
Si c'est vous qui cuisinez, vous pouvez ajouter aux réjouissances quelques accompagnements healthy… Rappelez-vous qu'il y a de quoi se faire plaisir tout en mangeant sainement ; vous pouvez vous inspirer de nos recettes : légumes rôtis, frites de patate douce au four, pommes de terre grillées au four mais aussi purée de chou-fleur ou encore coleslaw… Tout se jouera dans les quantités et donc dans votre capacité à vous modérer.
Enfin, si vos proches ont l'habitude de vous offrir chaque année plus de boîtes de chocolats que n'en propose votre supermarché, pas de panique. Cette année, vous serez plus fort que la tentation. Sélectionnez la boite avec le chocolat le plus fin, idéalement noir que vous garderez pour vous. Une petite idée de ce que vous pourriez faire des autres boites ? Vous pouvez les offrir à des gens dans le besoin, dans la rue ou à des associations. Cela ne représente qu'un tout petit quelque chose mais cette attention mettra un peu de baume au cœur à quelqu’un.
Bouger pour manger ou manger pour bouger ?
Même si nous n'avons pas encore la réponse à cette question métaphysique, vous avez compris l'idée : il faut bouger ! Encore une fois, cela est vrai toute l'année mais le fait de bouger, même pendant les fêtes, vous permettra de ne pas perdre toute votre motivation au cours de cette période.
Nous vous lançons le défi de pratiquer une activité sportive chaque jour et de préférence dès le matin. Il est parfois plus difficile de s'y mettre l'après-midi, après un bon repas, surtout lorsqu’on hésite entre "faire une sieste" ou "une session de course à pied". Équipez-vous pour affronter le froid si vous pratiquez une activité sportive extérieure mais si les températures sont trop rudes à affronter pour vous, faire une séance à la maison ; sera une excellente alternative !
L'idéal est de proposer à un(e) ami(e), un proche, votre compagne / compagnon… de vous suivre dans ce projet. Ce sont des moments qui rapprochent et qui sont agréables à partager, encore plus durant la période de fêtes.
Pour résumer nous vous proposons d’apprécier ces moments de partage avec modération et tout en bougeant. N'hésitez pas à consulter nos conseils pour savoir que faire après les fêtes !
Enfin, rien ne vous empêche de sensibiliser vos proches à ces différents conseils et même de leur offrir pour Noël un bon cadeau pour suivre un programme alimentaire avec Make Me Healthy !
